sila masa

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] 8x80kg (nie znam max), waha 82 kg. Ciezko idzie mi z masą. Ćwicze z pewnymi przerwami, np. wakacje. Fotki obecne sa po CP, mono, taurine & Mass xxl. Masy moze 2-3 kg wpadlo, sila wzrosła o ok 20%. Dieta: staram sie duzo jesc, po treningu wegle, potem bialko (jakie jest w lodowce- ryba, twarog) - ogolnie staram, sie duzo jesc ;/ Ale zamiast masy [...]

Witam. Tak jak w temacie mam problem z misiem:-(Powód:robiłem ostatnio przez 4 ms-c masę na splicie-wyniki w sumie tylko w brzuszek miałem przeładowany trening co do swoich możliwości(można poczytać w innym temacie)Napisałem o swoim problemie tutaj pan Traktor zaproponował mi trening 5X5 i ćwiczę na nim ok.4 tyg. jest OK. No ale ten misiek idzie [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

[...] 3 cykle-20strzalow omki+100tab mietka,20strzalow propa+200tab mietka,20strzalow propa+200tab mietka 8.TRENING:5 razy w tygodniu na silowni 9.CEL CYKLU:masa+sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] myslałem o cm3 a o monohydracie to się nie orientuje który dobry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine micronized 200mesh,gainery i białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

Siema. Krótko i na temat: część prawego cyca praktycznie w ogóle nie jest wypełniona mięśniem. Uwidoczniło się to dość niedawno, więc jak najszybciej zacząłem zapieprzać z wyciskaniem hantli na skosie, ale nadal mnie męczy czy nie lepsze by było rozpiętki. Ćwiczę FBW (nie namawiajcie na splita) i trening klatki wygląda tak: trzy serie wyciskania [...]

[...] ktoora spada z dna na dzien. W ciagu 2tyg waga spadla z 98kg na 94kg. Nie robie redukcji cwicze dale na mase a tu masa spie.... .Ogolnie wymiar troszke sie zmniejszyly a sila powiecmy ta sama. Nie wiem zabardzo co teraz zrobic bo srednio mi sie widzi utrata tego na co tak ciezko pracowalem. Cwicze teraz co drugi dzien calosc robie na 3 [...]

Witam trenuję planem FBW 3x w tygodniu.Czy mógłbym mu poświęcić więcej czasu, a mianowicie 5x w tygodniu?Czas na regeneracje był by przez Sobotę i Niedzielę? Oto mój plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 5x Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 5x Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5x Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5x Biceps: [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 12 - 24 miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje [...]

To tak odrazu na marginesie,żeby nie było,że dla mnie Piszę w imieniu dobrego kumpla chłopak chce zrobić se cyklik na soku i nie wie co na pierwszy cykl wybrac.Zalezy mu na podłapaniu masy i siły. 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: [...]

Jak w temacie. Cel: Zwiekszenie sily i budowa masy miesniowej A. 1. przysiad 2. wyciskanie ma lawce 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga w staniu) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk/sumo) 2. wyciskanie w staniu 3. podciaganie na drazku 4. triceps (francuz lamana w lezeniu) + brzuch i/lub lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 [...]

Witam, Chciałbym zacząc swój pierwszy poważniejszy cykl, składający się z metki razaka 200szt, Propa 30 strzałow, deki 10 strzałek. Chciałbym Was prosic o rozpisanie cyklu. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g [...]

WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan [...]

witam, mam nadzieję że znawcy udzielą mi dobrej rady;] trenuję, a raczej ćwiczę od ok 2-2.5 roku. nigdy nie brałem żadnych odżywek, wszystko było raczej rekreacyjne. moim celem nie jest wielka masa czy siła, chcę po prostu fajnie wyglądać. mam 180cm, ok 72-75kg wagi, na płaskiej rekord 90kg. jako że teraz mam czas na regularny trening chciałem [...]

[...] 10 paczek omki 500 metki 2 20 deki holenderskiej 30 sustanonu 8. TRENING:p klatka biceps triceps w barki plecy s nogi lydki kaptury 9. CEL CYKLU:sila i masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

witam koncze pierwszy cykl z metki i zastanawiam sie nad drugim...i zastanawia mnie jakis srodek po ktorym nie spuchnie mi tak bardzo twarz... Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :77 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : ? Obwód talii : Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

[...] chcial bymk wiedziec jak po takiem czasie cwiczyc, ile cwiczyc i jaka diete zaczac stosowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila,rzezba Staż treningowy na słowni: od kilku lat nic Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dostep [...]

Witam mam 16 lat 181cm wzrostu około 80kg wagi za 2tyg kończe cykl cm3 z którego jestem bardzo zadowolony. Cel sumplementacji to masa z naciskiem na siłę plan mam ze strony michaila ;) Dieta oczywiscie jest wrzucilem ja wczesniej do odzywiania male poprawki i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła [...]